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Peso y altura ideal de mi hijo
¿El peso de mi hijo esta de acuerdo a su edad y altura?...




Peso y altura ideal de mi hijo
¿El peso de mi hijo esta de acuerdo a su edad y altura?

Muchas de las personas que nos visitan nos han consultado cómo calcular e interpretar el percentil de peso y altura de su hijo. En esta entrada les enseñamos a calcularlo teniendo en cuenta, eso sí, una serie de observaciones y precauciones.

Estoy preocupada, ¡mi hijo es gordo!.....
Lo importante es saber el porqué. Lo más seguro es que sea debido a una ingesta exagerada, a muchas horas frente al televisor, al sedentarismo y la ausencia de actividad física. No es para preocuparse. Tiene que corregir sus hábitos alimenticios y procure que aumente el ejercicio físico que le guste.

Efectivamente, antes de ofrecer la manera de calcularlos es necesario tener en cuenta una serie de observaciones importantes:

- En primer lugar, la puntuación que se ofrece se refiere al Índice de Masa Corporal (IMC), que es una medida proporcional entre el peso y la altura del niño o la niña. Es la puntuación de referencia que normalmente se emplea a partir de los 2 años de edad.

- En segundo lugar, hay que considerar que el percentil lo que indica es la posición de un niño con respecto a los demás niños sanos de su misma edad y sexo. Si un niño se sitúa en el percentil 25 de su IMC, por ejemplo, significa que el 25 % de los niños de su edad tiene un IMC igual o inferior y que por tanto el 75 % presentan un IMC superior al de ese niño. Pero en todos los casos se trata de niños sanos. En cualquier caso, un percentil por encima de 90 o por debajo de 10 debería consultarse con el pediatra.


En las siguiente tabla se muestra  la talla y el peso orientativos para los niños de hasta 12 años:

 Edad (meses)
 
 Peso ideal (KG)
 
 Altura ideal (cm)
 
 1  4  54
 2  5  57
 3  6  61
 4  6  63
 5  7  66
 6  7  67
 7  8  69
 8  8  70
 9  9  72
 10  9  73
 11  9  74
 12 (1 año)  10  76
 15  10  79
 18  11  82
 21  12  84
 24 (2 años)  12  87
 30  13  92
 36 (3 años)  14  96
 42  15  99
 48 (4 años)  16  102
 54  17  106
 60 (5 años)  20  109
6 años  21  113
7 años  24  118
8 años  26  123
9 años  28  128
10 años  32  133
11 años  35  138
12 años  38  143

 El percentil por sí solo aporta poca información sobre el desarrollo corporal del niño y debe ser complementado con otros datos como el estado su salud, las características de sus padres y la evolución que el niño o la niña esté teniendo en su peso y altura. Por ello, siempre es recomendable consultar al pediatra y que sea este profesional el que haga un juicio global del niño y nos proporcione las orientaciones oportunas, si fuera necesario.

El procedimiento para saber en qué percentil se sitúa un niño es el siguiente:

1º. Calcular el IMC. En primer lugar hay que calcular el IMC de nuestro hijo o hija. Imaginemos el caso de un niño de 4 años que mide 1,25 m. y pesa 26,5 Kg. Para ello seguimos los siguientes pasos:

- Primero multiplicamos la talla en metros del niño/a por sí misma. En el ejemplo que estamos viendo, el niño mide 1 metro y 25 centímetros; realizamos la siguiente operación 1,25 X 1,25 = 1,56.
 
- Después dividimos en peso del niño en Kg por la cantidad anterior. Como el niño pesa 26,5 Kg, la operación a realizar es: 26,5 : 1,56 = 16,98. Ese sería su IMC, que podemos redondearlo a 17.

2º. Consultar la tabla de percentiles. Una vez calculado el IMC, se consulta la tabla de percentiles que ofrecemos. Se consulta la tabla de niñas para ellas y de niños para ellos. Se cruza la edad del niño con su IMC y el punto de corte es el percentil en el que se sitúa.
En el niño de nuestro ejemplo su edad era de 4 años y su IMC de 17. Al cruzar ambos datos en la tabla nos encontramos que se encuentra en el percentil 85.

3º. Valoración de los percentiles. Como se ha indicado la valoración global la debe realizar un especialista, pero a modo de orientación los percentiles relativos al IMC pueden valorarse de la siguiente manera:

- Entre 25 y 75: Valoración dentro del promedio normal.
- De 75 a 90: Moderadamente alto.
- Por encima de 90: Alto; zona de riesgo. Recomendable consultar al pediatra.
- De 10 a 25: Moderadamente bajo.
- Por debajo de 10: Bajo. Zona de riesgo. Recomendable consultar al pediatra.

Veamos un segundo ejemplo. El caso de una niña de 8 años que mide 1 metro y 50 centímetros y pesa 31,5 Kg.

1º Calculamos su IMC:

- Multiplicamos la talla por sí misma: 1,50 X 1,50 = 2,25.
- Dividimos el peso por la cantidad resultante anterior: 31,5 Kg : 2,25= 14. Ese es su IMC.

2º. Consultamos la tabla de las niñas y cruzamos su edad (8 años) con el IMC de 14 y el punto de corte se sitúa aproximadamente en el percentil 10.


En las siguiente tabla se muestra el peso y altura orientativos para las


niñas de hasta 12 años:


Edad (meses)
 
Peso ideal (kg)
 
Altura ideal (cm)
 
1 3 53
2 4 56
3 5 59
4 6 62
5 6 64
6 7 65
7 7 67
8 8 69
9 8 70
10 9 72
11 9 73
12 (1 año) 9 74
15 10 77
18 10 80
21 11 83
24 (2 años) 11 86
30 12 91
36 (3 años) 13 95
42 15 97
48 (4 años) 15 101
54 16 105
60 (5 años) 17 108
6 años 21 114
7 años 24 119
8 años 26 124
9 años 29 129
10 años 33 134
11 años 36 139
12 años 39 144

Mi hijo no tiene apetito ¿qué puedo hacer?

Las siguientes normas, hábitos y consejos nos ayudarán a conseguir abrir el apetito de nuestros hijos:

- El niño debe comer en la mesa con todos los demás miembros de la familia (no antes ni después que los demás).
- Evitar que el niño coma entre horas. Entre horas no debe tomar chucherías o alimentos que puedan quitarle el apetito.
- No se debe insistir en que coma.
- No felicitarle por que coma bien.
- Cuando el niño no come no recriminarle por ello.
- No prohibir de forma severa ningún alimento ya que puede hacer más atractivo su consumo.
- Introducir alimentos nuevos de forma gradual.
- No utilizar los alimentos como premio o castigo.
- Diversificar y enriquecer los alimentos. La dieta variada estimula el apetito, cubre las necesidades y conforma hábitos alimentarios sólidos para la edad adulta.
- Es aconsejable conocer los menús del colegio para complementarlos en casa y así evitar que cenen lo mismo que han comido.
- No cambiar unos platos por otros.
- Distribuir regularmente las comidas. Distribuir la comida en 5 tomas al día. Si el niño no come durante una comida, se debe esperar hasta la siguiente con el fin de no perder el ritmo de horarios.
-  Evitar alimentos poco nutritivos que quitan el apetito. En esta etapa, y mas aún si el niño es inapetente debe limitarse el consumo de bebidas refrescantes azucaradas, y de alimentos que reducen el apetito hacia los alimentos básicos: productos de pastelería y bollería, chocolate, golosinas, snacks.
- Presentar los alimentos de forma atractiva.
- Cuando los niños son mayores pueden participar en la elección de su dieta, y en la preparación de la mesa.
- Favorecer la actividad física. El deporte moderado suele aumentar el apetito.
-  La comida debe ser una experiencia grata. Crear un ambiente relajado y familiar, sin gritos ni presiones.
- No se le debe impedir comer como forma de castigo.
- Los padres deben tener una misma actitud frente a la comida, siempre de tranquilidad y firmeza.


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