Lo que no debe hacer y consumir una embarazada

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Chile » Regin Metropolitana » Santiago » EMBARAZO / Lunes 10 de Noviembre del año 200 / 17:49 Horas.

Lo que no debe hacer
y consumir una embarazada...


Si bien durante el embarazo la mujer puede y debe seguir con su habitual rutina hay algunos aspectos que en los que debe poner especial atencin. De partida es necesario que elimine o reduzca el consumo de productos dainos, como el alcohol y el tabaco. Debe, adems, extremar su preocupacin por una alimentacin sana y equilibrada.

Una ingesta inadecuada de nutrientes puede traer serias consecuencias para el beb, incluso con riesgo de aborto, de parto prematuro o de bajo peso. Esto porque la mala alimentacin materna retrasa el crecimiento de la placenta y el desarrollo cerebral, especialmente durante el primer trimestre de gestacin.

Por regla general los alimentos naturales son los mejores, por lo que se deben evitar aquellos que contengan altas cantidades de productos qumicos, tales como los procesados y los con aditivos, saborizantes y colorantes.

Asimismo, durante el embarazo debe restringirse el consumo de grasas y azcares. No son aconsejables las carnes poco cocinadas y los quesos elaborados a base de leche no pasteurizada. Tampoco el consumo de caf, t y gaseosas con cafeina.

Asimismo se debe prescindir del exceso de hgado, ya que este producto es rico en vitamina A, la que en grandes dosis puede causar defectos de nacimiento. Por lo dems, la dieta ideal de la embarazada ya incluye esta vitamina que se concentra principalmente en las zanahorias y frutas.

Respecto del alcohol, no se puede fijar un lmite, porque los efectos varan de una mujer a otra. No obstante, hay que tener en cuenta que es una droga que puede daar al espermatozoide y al vulo antes de la concepcin y tambin al embrin en desarrollo.

El uso de drogas y algunos medicamentos puede traer graves efectos en la salud del nio. Los frmacos debern consumirse slo por prescripcin mdica siempre tomando en cuenta si el beneficio ser mayor que el riesgo que puede correr el feto. Sin embargo, hay que evitar los analgsicos y antibiticos.

En el caso de los estupefacientes se han demostrado efectos severos, por lo cual deben ser eliminados.

La actividad fsica

Es recomendable realizar deportes o tener alguna actividad fsica. Pero, sin exagerar, ya que bajo la influencia de las hormonas del embarazo, las articulaciones y tendones estn ms flojos, por lo que el riesgo de lesionarse es mayor. Entonces se deben obviar los saltos de altura, las carreras y las actividades de alto riesgo, como montar a caballo o esquiar.

Lo ms importante es no agotarse o hacer mucho esfuerzo a la hora de realizar un ejercicio.

Cp-mo


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