Aparicin de las arrugas Qu hacer? Aparicin de las arrugas
Qu hacer?...
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Chile » Regin Metropolitana » Santiago » NOTICIAS / Martes 07 de Octubre del año 2008 / 21:31 Horas.

Aparicin de las arrugas
Qu hacer?...

Las arrugas aparecen porque la piel se vuelve ms delgada, pierde elasticidad y disminuye la cantidad de grasa que tienen sus clulas.

La aparicin de las arrugas es un proceso natural, pero existen formas de retrasar su aparicin y de prevenir el envejecimiento prematuro.

Factores que influyen en la aparicin de las arrugas pueden ser la exposicin al sol, el humo de los cigarros, la ingesta de agua y la comida.

Un alto consumo de vegetales, aceite de oliva y legumbres son una barrera contra el dao a la piel, mientras que un alto consumo de carne, productos lcteos y azcar pareca que incrementaban el dao a la piel.

Alimentos para retrasar la aparicin de las arrugas:

Los alimentos naturales que aporten vitaminas y minerales que tienen un alto poder antioxidante, por lo que ayudan a combatir los radicales libres relacionados con los procesos de envejecimiento.

Sustancias que actan como antioxidantes:

  Vitamina C : En frutas y verduras cmo pimientos, espinacas, aguacate, calabaza y los ctricos.

  Vitamina E : Cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.

  Beta caroteno : verduras de color verde o cloracin rojo- anaranjado: zanahoria, espinacas, calabaza. y ciertas frutas como: albaricoques, melocotn, cerezas, meln.

  Selenio : Relacionado adems con un menor riesgo de tumores en piel. Lo encontramos en carnes, pescado, mariscos, cereales integrales, huevos, frutas y verduras

  Zinc : Favorece la formacin de nuevas protenas, algo fundamental en el mantenimiento de una piel tersa. Carne, pescados, cereales integrales, legumbres.

  Cobre : Facilita la formacin de colgeno y elastina (necesarios para el buen estado de la piel), adems protege a las clulas de los efectos txicos de los radicales libres. Alimentos ricos en cobre: pescado, marisco, cereales integrales y vegetales verdes.

  Aminocidos como la Cisteina : Es un detoxificante potente contra agentes como el tabaco, la polucin ambiental. La encontramos en carnes, pescados, huevos y lcteos.

  Flavonoides : Los encontramos en las coles, brcoli, coliflor, t verde.

  cido alfa-lipoico : Ayuda a neutralizar los efectos de radicales libres potenciando las funciones de antioxidantes como las vitaminas C y E. Abunda en el tomate.

  Coenzima Q-10 . Ayuda a las enzimas de las clulas a realizar su funcin.

Adems de incorporar estos nutrientes en nuestra dieta otros consejos que retrasan la aparicin de arrugas son:

  No fumar

  Evitar la exposicin solar excesiva.

  Beber entre 1 y 2 litros de agua.

  No hacer dietas yo-yo, ya que producen flacidez

  Evitar el consumo de grasa saturadas, porque son fuente de radicales libres.

Cp-mo


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