Como influye lo que comes en tu memoria? tu dieta y tu memoria?

Comer una dieta saludable
A pesar de que una dieta saludable es bueno para su corazón, también es bueno para su mente.

Usted debe comer de todos los grupos de alimentos.

Eso incluiría:

  • Frutas
  • Vegetales
  • Granos enteros
  • Carnes magras (aves de corral)
  • Productos lácteos (2% o menos de leche)

Usted todavía necesitará agua para enjuagar la comida. El agua es muy importante porque te mantiene hidratado. Beber alcohol te deshidrara y te hará olvidar cosas.

  • No dependa de suplementos de hierbas para proporcionarle los nutrientes que necesita para mantener su memoria.

Una dieta saludable es la mejor manera de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita.

Usted necesita un cerebro sano no sólo para pensar, sino para mantener su memoria intacta.

Usted necesita comer alimentos que contienen antioxidantes, tales como:
Espinacas
Brócoli
Arándanos
También debe incluir el pescado en su dieta, tales como:
Bacalao
Salmón
Sardinas (muy eficientes en la mejora de su memoria)
Atún

 

Hay ácidos grasos Omega-3 en los peces.
Los ácidos grasos omega-3 trabajan para mantener su cerebro funcionando correctamente.
El pescado también contiene grasas saludables.
Estas grasas saludables pueden disminuir la aparición de la demencia.
La demencia es una forma de una condición de pérdida de memoria que puede ser devastador.
Los alimentos que tienen ácido fólico (una vitamina B) también son buenos para comer.
Se ha sabido que el ácido fólico ayuda con la disminución de la pérdida de memoria.

Encontrará ácido fólico en alimentos como:
Frutas
Verduras de hoja verde
Chícharos
Frijoles secos
Productos de granos
Cereales
Panes enriquecidos

Además de lo anterior, debe tener alimentos que contengan proteínas, como carnes magras (pollo), huevos y mantequilla de maní.
Cualquiera que sea la combinación, debe tener presente, que le proporciona suficientes calorías para que pueda tener suficiente energía para estar físicamente activo.

Trate de evitar los alimentos que tienen una gran cantidad de grasas saturadas en ellos. Ellos harán que su nivel de colesterol vaya cielo alto.
Puede comer alimentos que tienen grasas insaturadas y grasas poliinsaturadas. Estos son mejores para su sistema.

Aceite de oliva, sus beneficios para su memoria
Se ha dicho que el aceite de oliva puede detener a los adultos mayores de perder su memoria si está incluido en lo que comen.
El aceite de oliva contiene grasa monoinsaturada.
Su memoria permanecerá intacta.
Además, este tipo de grasa es mejor para ellos y otras personas para usar.
Se mezcla con la sangre y los vasos del corazón.

Usted puede obtener más oxígeno y nutrientes a su cerebro.
Eventualmente, las células trabajan para mantener la memoria sólida.
Es importante que la sangre fluya continuamente a través del cerebro.
El aceite de oliva puede proteger las células de ser dañado y ayudar con el crecimiento de ellos.
Tenga en cuenta que usted no debe consumir una sobrecarga de calorías o puede causar que ganar mucho peso o convertirse en obesos.

Beneficios de la Vitamina B para su memoria, otras vitaminas.
Con vitaminas, hay algunas que pueden ayudarle a ayudar a su rendimiento de memoria.
Uno de los que usted puede tomar es vitaminas B.
Si usted no está tomando esto, su memoria puede sufrir.
Tomar vitaminas B ha demostrado mejorar su memoria y su capacidad para recordar cosas.
Para los adultos mayores, pueden comer cereales que contienen B12.
Esto les ayudará a mantener su memoria intacta.
De lo contrario, su mentalidad puede ir cuesta abajo.
Si eres vegetariano, puedes usar la vitamina B como suplemento para no tener suficiente en su sistema.
Esto se suele diseñar para los vegetarianos que no comen pescado, huevos o productos lácteos.

También puede tomar las vitaminas C y E para ayudar a que su memoria se mantenga afilada.
Ambas vitaminas contienen antioxidantes que ayudan a aliviar parte del estrés que se encuentra en las células de su cerebro.
Los radicales libres son responsables del estrés que aflige a esa área.
Los antioxidantes trabajan para deshacerse de los radicales libres y pueden ayudar a mejorar su memoria.
Se sabe que las vitaminas C y E son seguras; Sin embargo, es una buena idea consultar a su médico antes de tomarlos.

Importancia del Magnecio para su cerebro.
El magnesio es un mineral que se considera para deshacerse del estrés en el cerebro.
Puede ayudarle a mejorar su memoria y mejorar sus habilidades de aprendizaje.
Este mineral también se utiliza cuando los músculos se contraen, así como lo que le permite relajarse.
Hay algunos alimentos que contienen magnesio, tales como granos enteros, verduras de hoja verde, leche y mariscos.

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